耳朵不会喊疼，但听力损失常常在我们没察觉时悄然发生。一个既常见又可预防的听力“杀手”，正是我们日常忽视的噪声。

美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，只要声音超过85分贝，即便只是短时间接触，也可能引发噪声性听力损失¹。

这些有害的声音比我们想象的更常见。它们可能来自吹风机、搅拌机等家用电器，也可能来自割草机、摩托车等燃油动力设备。

值得庆幸的是，噪声带来的听力损失并非不可避免。只要采取科学的防护措施，我们可以有效保护听力。接下来，就让我们一起了解什么是噪声性听力损失，以及日常生活中切实可行的防护方法。

你知道吗？噪声性听力损失（NIHL） 是继衰老之后，导致听力下降的第二大原因。据美国疾病控制与预防中心（CDC）数据，仅在美国，就有2600万20至69岁的成年人因长期暴露于高强度噪声而出现听力损失²。

噪声性听力损失的核心成因，是过强的噪声对内耳毛细胞和听觉神经造成不可逆的损伤。

噪声对听力的伤害分为两种形式：

• 突发性损伤：由瞬间强烈噪声导致，比如烟花爆炸的声音。

• 渐进性损伤：长期暴露在持续的高分贝环境中，比如建筑工地的机械噪声、耳机中过大的音乐声。

若噪声暴露强度过高，造成的听力损失可能是永久性、不可逆转的。但只要我们从现在开始，采取科学的防护措施，就能有效避免听力提前“老化”。

▶  佩戴听力防护设备

在无法完全避开噪声时，佩戴专业的听力防护设备，是守护听力最直接有效的方式。无论是置于耳道内的耳塞，还是罩于外耳的抗噪耳罩，其核心原理都是通过物理方式阻隔过量声波进入耳道，从而显著降低听力受损的风险。

无论是在操作电钻、电锯等电动工具时，还是在音乐节、演唱会等高分贝活动现场，亦或是骑行摩托车、进行射击等场景中，一副合适的耳塞或防护耳罩，都能有效减弱传入耳朵的声能，为听力筑起一道可靠的防护屏障。

▶ 关注周围环境的噪声水平

时刻留意身边的噪声强度，能帮我们判断是否需要开启听力防护。以下两种简单方法可供参考：

• 提前查询噪声数据：我们可以参考一些常见的声级对照表，了解日常生活中各种声音的大致分贝值。借助这些数据，就能从客观角度判断，哪些环境可能对听力有潜在威胁。

• 巧用工具实时监测：如今许多智能手机支持下载具备实时监测功能的应用程序。打开后能即时显示周围的噪声水平，让你对当前的声学环境一目了然。

▶ 做好日常预防措施

即使我们不在嘈杂的环境中工作，也不每周都参加演唱会，日常生活中的一些小习惯，也能大大降低听力损失风险：

• 尽量避免长时间处于嘈杂环境。

• 使用噪声较大的家用电器（如搅拌机）时，尽量缩短的使用时间。

• 看电视或听音乐时，音量注意不要太大。

• 适时让耳朵休息一下。

▶ 定期进行听力测试

了解自身听力状况，是更好保护听力的前提。因此，建议定期进行专业的听力评估。听力专家会基于检查结果，找到符合您的生活方式和满足期望的个性化听力解决方案。此外，无论是了解防护方案，还是解答日常听力健康疑问，听力专家都能提供科学、个性化的指导与建议。

将听力安全知识常记心间，多一份用心防护，就能让清晰的聆听陪伴得更久。