2026 年 3 月 3 日，我们迎来第二十七个全国爱耳日。今年的活动主题是 ——全民科学爱耳，共护听力健康。旨在提升全民听力健康意识，推动科学预防与干预。

听力是我们连接世界、沟通交流的重要桥梁。然而在日常生活中，听力下降常常悄无声息地发生，很多早期信号就藏在细节里。爱耳护耳，从读懂身体发出的信号开始。

1. 耳机别“玩命”用

• 音量不超60%，时间不超60分钟

• 少用入耳式，优先头戴式

• 地铁、马路这种吵的地方别戴耳机

2. 远离噪音

• 鞭炮、KTV、工地、喇叭声尽量躲开

• 必须待在噪音环境时，戴耳塞/耳罩

3. 耳朵别乱掏

• 耳屎是保护耳朵的，不用天天掏

• 痒了用棉签轻轻擦外耳，别往深处捅

• 堵了、疼了、听不清，直接去医院

4. 生病用药要小心

• 感冒、鼻塞别用力猛擤鼻涕

• 用药前问清是否伤耳，不自己乱吃药

5. 生活小习惯

• 洗头洗澡防水进耳，进水及时擦干

• 少熬夜、少熬夜，休息好也护耳

• 耳朵痛、闷、响、听不清，别拖，尽快检查